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时间不能被管理,能管理的只有我们自己

学习前:平时事务比较繁琐,经常需要加班到半夜。每晚刷手机到凌晨3:00-4:00都有。长期下来,白天精神不佳,工作效率变得低下…

学习后:每天5:00起床,每天学英语1小时,每周跑步25公里,游泳2000米,练习高尔夫球2小时,100天徒步4次共82公里…这些让人咂舌的数据,都是他利用工作之余的时间完成的。养成一个个好习惯,让自己的行为自动地受好习惯的支配,那我们就能获得更多时间做自己喜欢的事情。

无序混乱的生活


John在一家外资企业负责海外销售与国内采购的工作。平时事务比较繁琐,经常需要加班到半夜。忙到晚上9:00-10:00是常态,有时甚至晚上11:00才能回家。每天回家后,John最喜欢的动作,就是拿出手机,打开微信,看看新闻,刷刷朋友圈,发表发表评论,看看视频......经常一不小心,时间就去到了凌晨1:00-2:00,甚至有时候看到喜欢的东西停不下来,刷屏到凌晨3:00-4:00都有,好几次兴奋了,直接拿着手机到天亮。长期下来,白天精神不佳,工作效率变得低下……


 John知道这样的状态很不好,也非常渴望改掉这些不良的生活习惯。但是自律性比较差,很难靠自己就能发生改变啊。


有一天,无意中看到以前一起学英语的同学在朋友圈发布了“易效能时间管理课程”的消息。带着好奇,开始了解易效能时间管理,并最终报名了易效能的2天时间管理线下课程


易效能时间管理课程.jpg


有序健康的生活方式


易效能的2+90模式:2天课堂学习+90天课后教练陪伴践行,John的生活发生了令他异常惊喜的变化:


每天5:00起床,每天学习英语1小时,每周跑步25公里,每周游泳2000米,练习高尔夫球2小时,100天徒步4次共82公里……


这些让人咂舌的数据,都是他利用工作之余的时间完成的。


那么,他是怎么能发生这么巨大的改变的呢?


第一: 坚持早睡早起!


下载起床时间记录软件,每天在那上面打卡,并且还为督促自己养成好习惯拉了一个微信红包群。把自己早睡早起的目标发到群里,并承诺:如果哪天自己没能早睡早起,就在群里给大家发红包,以示惩罚。


为了改变晚睡的习惯,每天晚上就不能迟于9:30回家,于是为了不加班,他的工作效率在这个目标的催化下竟提高了许多。


第二:坚持运动!


运动,就是“跟自己的身体谈恋爱”。John喜欢的运动包括晨跑、游泳、打高尔夫。


关于晨跑,他下载了悦跑圈APP,用来记录跑步时间与公里数。


回到家之后刷微信和回信息的时间也是掐时掐点进行,一般在晚上10:30前就能上床休息。


为了确保每天都能有运动时间,John把跑步的时间固定在了每天早上5:15。每天慢跑5公里,一般用40分钟左右完成。


慢跑的过程中,John习惯会听一些音频节目,【喜马拉雅FM】上叶武滨老师的《时间管理10堂课》就是他会反复收听的专辑节目。


除了每天慢跑之外,John还会抽节假日期间去练习游泳。


他在小区办了游泳卡,每周也是固定时间段去练习。每次给自己定一个小目标,比如:这次就努力做到一口气游100米,下次挑战200米,或者这次学会蛙泳,下次要学蝶泳。每次都能进步一些,游泳的乐趣就增加了许多。


第三:写晨间日记!


优秀的人都有一个习惯,就是坚持写日记。《晨间日记的奇迹》这本书里面介绍了许多写日记的干货技巧,推荐大家看一下。


以前都用笔记本写日记,但是易效能时间管理叶老师说尽量用软件记录,因为方便随时查看。于是John开始使用【印象笔记APP】做自己的“晨间日记”。并固定每天晨跑后用5-10分钟来记录与检视昨天的生活。


John一般记录快乐的事,或是值得感恩的事会比较多,因为要让自己每一天都从好心情开始。印象笔记APP是全平台的软件,它可以实现电脑、手机、IPAD的资料同步,所以使用也是非常方便。


第四:学习英语!


John虽然在外企工作,但英语却是他的痛点。之前报名了英语培训班,却因为自己忙啊、拖延啊等各种原因不能上课。


学习了时间管理后,John开始规划自己的学习。这次她报名了网络课程,与老外老师进行一对一,面对面地视频教学。把学英语的时间固定在了每天的晨间日记之后,学习大概45分钟到一小时。


第五:泡脚!


脚是人体的第二心脏,泡脚是养生的关键,而且泡脚还对很多疾病的治疗有很好的辅助作用。


John给自己选择了一个较深的木质泡脚桶。每天晚上9:00左右泡,每次大约15分钟,之后就可以睡一个美美的觉。自从开始泡脚之后,John感觉自己睡眠质量比以前高了许多。


时间不能被管理,能管理的只有我们自己 - 易效能.jpg


现在John的生活非常规律:


早上5:00起床,5:15出门晨跑5公里,写晨间日记,6:30-7:30学习英语,然后做早餐,8:00-5:30上班。


下班后回家看书,辅导儿子功课,泡脚,10:30前休息。


现在John的生活状态被很多朋友羡慕着。


但其实我们要知道:“时间不能被管理,能管理的只有我们自己。”


当我们能养成一个个好习惯,让自己的行为自动地受好习惯的支配,那么我们就能获得更多的时间去做自己喜欢的事情。