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拖延症的速效救心丸2 | 叶武滨时间管理100讲【30】

今天我们继续来说治疗拖延症的第二种方法:最简单,但是不能持续的方法。速效救心丸No.2---化整为零和善用拖延。


速效救心丸No.2---化整为零和善用拖延.jpg


“化整为零”

就是指:降低难度,把事务分解到每天最小的单位。

最后分解到的单位,一定是你心甘情愿去做事的单位。

这也叫“瑞士奶酪法”,我们可以用碎片时间来进行积累。

大家都知道,瑞士奶酪上面有很多小孔,有点儿像是我们被碎片化的时间。

这个方法记录在一本书上《如何掌控你的时间与生活》,作者建议:在一个比较大的任务中使用“见缝插针”的办法,就是利用零碎的时间,而不是消极等待整块时间的出现。

这种方法也旨在把大任务分解成小任务,利用积累的方法来实现事务的最终被完成。

在习惯的养成话题中,叶老师说过一个观点:习惯的养成从做一件有意义的小事开始。

任务小,就不难实现。

把事务分解成很小的,自己会心甘情愿去做的单位程度,然后再结合碎片时间来实行,这样就非常OK了。

但是如果选择这样的方法,大家就要放下自己着急的心态,也不要觉得自己现在做得不够好,从而不愿意开始。

所以送大家一句话:烂开始,好结果!

不管你今天做得怎么样,只需要开始!在做的过程中循序渐进地调整,只有大量的积累我们才能获得成功。

就比如:

你某天突然决定要跑马拉松,但是跑马拉松太难了,全程42公里,站在起点时,我们会觉得终点真是太遥远了!

这时,就可以把目标进行分解,把跑马拉松分解成“3年实现”。

把这个目标分解后,那一年中可以做什么呢?那就先去跑个半马吧。

那近3个月呢?那就经常去徒步,去慢跑好了。

那再分解到每天呢?每天行走10000步,10000步做不到?那就走5000步好了。

就这么分解,把目标、任务分解到自己心甘情愿去做的地步。

其实只要大家投入了,慢慢你就会发现路上很精彩,成功会来得比想象中要快。

就好像我们开车过了拐弯的地方,就能看到更多的风景。

如果不往前走,我们就永远只能活在自己的想象中。

以上就是化整为零的方法。

这个方法可以用在很多方面,例如:背英语单词10000个。

这么多单词如果把它拆成3年来完成,一天也就10个左右,然后利用碎片时间,去背,去积累,化整为零地完成它。


拖延.jpg


速效救心丸方法之四:善用拖延。

“善用拖延”指的是:可以用大的拖延解决小的拖延。

比如:

在大型考试前夜,你可能会突然开始收拾桌子、收拾房间、整理电脑......

而最终你会发现,自己的家里环境美好了,但是自己的考试复习没弄好。

当然这是不对的。

但有的时候你还是可以用一用,用大拖延解决小拖延,当你把众多小拖延解决到位了,从另外一个角度来讲,这也是不错的,毕竟生活是由很多方面很多维度组成的。

到这里,我们就把解决拖延症的第二大类方法:最简单,但是不能持续的方法,速效救心丸系列讲完了。

这个系列的方法不能从根本上解决拖延症,但是初期大家还是可以用一用。

四个方法:时间交替法、象限整合法、化整为零法、善用拖延法

下一讲我们将讲解:治疗拖延症最难,但是效果最好的方法。

欢迎持续关注。


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